Kanal D'nin Doktorum programına katılan Dr. Ayça 1 ayda 8 kilo zayıflattığını iddia ettiği listeyi açıkladı. Araştırdığım forum sitelerinde bu diyet programlarını uygulayıp gerçekten kilo vermiş kişileri gördüm ve sizlerle paylaşmak istedim.
1. Beslenme Listesi
Sabah: Bir dilim çavdar ekmeği, bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz, limon
Öğlen: Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya üç köfte, bir kase yoğurt
İkindi: Bir yağsız tost, bir ayran, bir portakal
Akşam: Bir kase çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata, yoğurt
2. Beslenme Listesi
Sabah: 1 bardak süt, 4 müsli, 1 portakal
Öğlen: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze, salata, yoğurt
İkindi: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem
Akşam: 1 kase çorba, yoğurt, salata
Dr. Ayça bu diyet listelerinin yanında günde 2.5-3lt. su içilmesini öneriyor.
