Yemek Listesi
Kahvaltı: Birer tane kabuklu olmak koşuluyla yeşil elma ve şeftali tüketin
Ara Öğün: İki parmak ölçüde taze dil peyniri
Öğle: Derisiz olmak şartıyla ızgarada pişmiş tavuk, bol rokalı yeşil salata ve taze soğan
Ara Öğün(Saat 3): 3-4 tane yulaflı bisküvi
Ara Öğün(Saat 5): 1 adet kabuklu yeşil elma
Akşam: Zeytinyağlı fasulye(4-5 kaşık), 1 dilim tam ekmek ve mevsim salatası
Gece: İçine tarçın da atılmış ılık ve yağsız veya az yağlı süt, 3-4 fincan rezene çayı, mısır püskülü, yeşil çay, avakado yaprağı ve kiraz sapları karıştırılarak çay halinde içilecek.
Haftanın bir günü sabah kalkınca 1 bardak suyun içine 1 kaşık bal ve 10 damla limon koyarak içiniz.
Sabah Sporu: Her sabah ortalama 35-40 dk. tempolu yürüyüş yapınız.
